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Beziehen Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein
Zunächst mindestens 30 Minuten pro Tag moderate körperliche Aktivität wie
schnelles Gehen oder regelmäßiges Fahrradfahren.
Ziel bei verbesserter Leistungsfähigkeit: mindestens 60 Minuten pro Tag mo-
derate oder mindestens 30 Minuten pro Tag intensive körperliche Aktivität.
Schränken Sie sitzende Aktivitäten wie Fernsehen ein.
Begrenzen Sie den Verzehr energiedichter
Lebensmittel (> 225 kcal/100 g)
Meiden Sie zuckerhaltige Getränke und den
Verzehr von „Fast Food“.
