Dry January – Das bringt ein Monat ohne Alkohol
Innere Medizin(08.01.2025) Der Trend, im Januar auf Alkohol zu verzichten, klingt simpel, hat aber erstaunliche Auswirkungen auf den Körper. Ein Leberexperte erklärt, was der kurzzeitige Verzicht für das Organ bedeutet.
„Unsere Leber ist ein erstaunliches Organ“, erklärt Prof. Dr. Tobias Böttler, Leberexperte und Leiter des Gerok-Leberzentrums der Medizinischen Klinik II am Universitätsklinikum Freiburg. „Sie kann sich regenerieren, vorausgesetzt, man gibt ihr die Chance dazu.“ Ein alkoholfreier Monat wie der Dry January ist hierfür der perfekte Einstieg. „Schon nach kurzer Zeit verbessern sich die Leberwerte deutlich, und die Fettansammlung in der Leber kann zurückgehen.“ Insbesondere für Menschen, die regelmäßig Alkohol konsumieren, kann eine solche Pause wichtige gesundheitliche Vorteile bringen.
Ein bewusster Verzicht auf Alkohol im Dry January wirkt sich positiv auf den Körper und die mentale Fitness aus. ©iStock/anyaivanova
Warum ein Monat Alkoholpause Sinn macht
Das größte Problem bei dauerhaftem Alkoholkonsum sei die sogenannte Fettleber, betont Böttler. Diese kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu einer Leberentzündung oder sogar zu einer Leberzirrhose führen. „Ein Monat ohne Alkohol kann wie ein Reset für die Leber wirken“, sagt der Experte. Außerdem spüren viele Menschen bereits nach wenigen Wochen körperliche Verbesserungen, wie etwa einen besseren Schlaf, eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und ein insgesamt besseres Wohlbefinden.
Mehr als nur körperliche Effekte
Doch der Verzicht auf Alkohol wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus. Auch die mentale Fitness profitiert, so Böttler: „Viele berichten von einer besseren Konzentrationsfähigkeit und einer ausgeglicheneren Stimmung.“ Zudem kann ein bewusster Verzicht dabei helfen, den eigenen Alkoholkonsum kritisch zu hinterfragen. Ist der Feierabenddrink wirklich nötig? Oder steckt mehr dahinter?
Ein Neuanfang für die Leber
Auch wenn sich die Leber regenerieren kann, betont Böttler, dass sie nicht unendlich belastbar ist. Wer langfristig gesund bleiben möchte, sollte seinen Alkoholkonsum dauerhaft im Blick behalten. Ein alkoholfreier Monat könne der erste Schritt zu einem bewussteren Umgang sein. „Es geht nicht darum, Alkohol komplett zu verteufeln, sondern um ein gesundes Maß“, so der Leberexperte.
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